Mes chambres d'hotes

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Raidlight, mon entreprise

6 octobre 2012 6 06 /10 /octobre /2012 10:37

Chartreuse-. 1825L'Ultra des Templiers se profile d'ici la fin du mois, et l'entraînement se poursuit correctement.

 

Voici mon progamme hebdo actuel:

 

 

  Thème Descriptif Intensité
Lundi (optionnel footing+PPG))    
Mardi VMA - tapis de course sur tapis : 1'-2'-3'-2'-1'-2'-3'-2'-1'-2'-3' 3 à 5
Mercredi footing + PPG footing 1h00 + PPG 2 à 3
Jeudi ALLURE COURSE(v=course 5h) 30' échauff + 1h allure course sur terrain valloné 3 à 6
Vendredi footing  footing 1h00 (ou rameur 40') 2 à 3
Samedi COTES / DESCENTES (+PPG) en cote : (5' + 10x45s )x2  +  descente : 8x 1'30s 4 à 7
Dimanche LONG Sortie longue rando-course 4 heures  à 6 heures 5 à 8

 

 

Rendez-vous le 26 octobre à 4h00 pour 105 kimomètres...

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Published by Benoit LAVAL - dans Au Quotidien
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