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Raidlight, mon entreprise

14 février 2008 4 14 /02 /février /2008 20:48
Presque tous les jeudi pendant l'hiver, nous descendons avec Alexandra et Loïc au stade de Firminy courir avec un groupe du club (ACO). C'est jour de VMA, ou de frcationné court. Nous apprenons la séance en arrivant : "alors coach, on fait quoi aujourd"hui ?".

Aujourd'hui, deux jeunes préparent le France de cross court, alors c'est 4x1.000m. 4x1.000m ??!!
Ce je sais que ça va dérouiller, surtout 4 jours après un cinquante bornes, mais on est là pour ça... 
Le coach dit en 3'00s - 3'05s... je ne pense pas pouvoir le faire, malgrè les 5 minutes de récup...

1er 1.000m:
ça part bien, normal, c'est le premier, 1'27s au 500m (sur les bases de 2'54s !), ça relentit un peu trop alors je double par la corde et on fait en 2'59s !

2ème 1.000m:
ça part un peu moins vite, 1'31s au 500m, je déboite au 500m, et on finit en 2'59s.

3ème 1.000m:
les cinq minutes de récup semblent plus courtes... Ca part bien, mais au 200m je m'arrèterais bien avec la bonne excuse du 48 bornes de dimanche. Allez allez ! Au 500m, je déboite encore par la corde, Sofiane par l'extérieur, on est sur 3 couloirs, heureusement j'ai la corde ! Mais sofiane se gourre et s'arrète au 600m, puis repart ! On finit encore ensemble à bloc en 3'02s !

4ème 1x1000m:
Je sens que ça va partir en vrille, Loïc veut aussi mettre la dose ! Je pars en 4ème position, et je remonte doucement. A la cloche (quand on attaque le dernier tour - cloche virtuelle à l'entrainement...), je déboite, et jà je suis quand mêm bien dans le dur. Les deux jeunes me repassent au 150m et au 50m, mais je finis bien, 3'01s.

Tout ça me rappelle ma jeunesse de pistard. Je ne m'en croyais plus capable !
On a fait une bonne séance. Je ne sais pas bien à quoi elle va me servir à 20 jours des 190km du Libyan Challenge, mais en tout cas je me suis bien fait plaisir !

A+

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Published by Benoit LAVAL - dans Au Quotidien
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commentaires

titifb 15/02/2008 06:27

Ca, c'est de la séance ! Je pense comme toi, Benoit que le travail de fractionné sur piste est non seulement utile, mais même indispensable, si on veut "tourner" à haut niveau. Oui, il faut "en manger" des tours de piste ! Bon, en ce qui me concerne, ce n'est pas en 3' que je cours les 1000 m. Au mieux en 3'27/3'28...mais, bon, chuis une fille !!!!!

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